10 неща за менопаузата, които никой не ви казва (1 част)

Липсата на менструация в продължение на най-малко една година е показател, че жената преминава от репродуктивна към нерепродуктивна фаза в живота си - менопауза. За повечето дами менопаузата започва около 51-годишна възраст, но преминаването от един етап към друг не се случва за една нощ. Това е по-скоро постепенно и е различно преживяване за всяка жена. Всъщност първите признаци на менопаузата могат да се появят дори 10 години преди една жена е официално да е в този етап от живота си.

Много жени смятат, че менопаузата може да направи живота им по-лесен, тъй като не трябва да мислят за цикъла си, а други се ужасяват от мисълта за остаряване. Но в действителност менопаузата води до много промени в тялото, различни от класическия симптом за нередовна менструация.

Вижте 10 промени, които идват с менопаузата и за които никой не ви казва...

1. Горещите вълни продължават с години. Горещите вълни са един от най-честите симптоми на менопаузата. Те могат да продължат с години и могат да започнат още в перименопаузата - периодът преди настъпването на менопаузата. Проучване от миналата година установява, че горещите вълни могат да продължат повече от 7 години преди и след менопаузата. Внезапните колебания в температурата на тялото могат да окажат влияние в ежедневния живот на човек. Това може да доведе до сърцебиене и чувство на тревожност, напрежение или чувство на страх. Горещите вълни по време на сън могат да нарушат съня, което води до умора и промени в настроението.

2. Изпитвате изключителна умора. Независимо дали това е поради горещите вълни или лошия сън етапите на менопауза и постменопауза могат да се отразят тежко на енергийните нива. Промените в организма могат да ви накарат да се чувствате изтощени и уморени през цялото време. Изтощението е подобно на това, което имате в първите месеци след раждане. По време на менопаузата се променят нивата на естроген, прогестерон, щитовидни и надбъбречни хормони, което може да доведе до умора. Всички тези хормони са въвлечени в регулирането на клетъчната енергия в тялото.

3. Качвате килограми. Качването на излишни килограми е често срещано явление след менопаузата. Но е важно да се отбележи, че увеличаването на теглото не се случва изведнъж. Този тип наддаване на тегло става постепенно. Според изследвания на учени през менопаузата жените качват средно по 3 кг, но някои могат да качат дори 12.  хормоналните промени в целия периода на менопауза съществено допринасят за засилване на абдоминално затлъстяване. Това от своя страна води до допълнителна физическа и психологическа заболеваемост. Напълняването по време на менопауза не е добър знак, тъй като създава потенциални сериозни последствия за здравето и увеличава риска от рак на гърдата, депресия, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Редовни физически упражнения и балансиран хранителен режим може да ви помогне при този проблем.

4. Много е вероятно косата да пострада. Изтъняваща и падаща коса е един от основните симптоми на менопауза, но проблемът може да продължи няколко месеца. Менопаузата оказва влияние върху косата заради колебанията в хормоналните нива. Загубата на коса може да започне в етапа преди менопаузата. Тогава се намалява притокът на кръв към космените фоликули, което изтънява косата. Хормоналният дисбаланс я прави суха, крехка и лесно чуплива.

5. Възможни са проблеми със съня. По време на менопаузата е налице значителен спад в нивата на прогестерон и естроген, което причинява горещи вълни и нарушен сън през нощта. Именно хормоналните проблеми са пряко свързани с нарушенията в съня. Според специалисти топла вана 20-30 минути преди сън може да помогне за по-лесно заспиване. Добре е също и да се изгради график на заспиване и събуждане.