Дефицитът на калий може да е опасен, вижте симптомите
В действителност той е един от четирите основни електролита в организма, заедно с натрий, магнезий и калций. Като електролит, калият помага за поддържането на подходящ воден баланс в организма, както и за регулиране на кръвното налягане. Той също така играе роля в разграждането на протеини и въглехидрати. В допълнение този минерал е необходим за мускулната сила, нервните функции, правилното храносмилане и здравето на сърдечносъдовата система. Един от най-богатите на калий плодове е бананът.
Дефицитът на калий, известен също като хипокалиемия, е най-често срещан при хора, приемащи диуретици. Използването на някои лекарства, прекомерно използване на лаксативи, хронични бъбречни заболявания, хранителни разстройства (като булимия), ниско ниво на магнезий, прекомерен прием на алкохол, прекомерно изпотяване и недостиг на фолиева киселина могат да са сред причините за ниски нива на калий.
Калиевият недостиг може да доведе до множество симптоми. Въпреки че той често се пренебрегва, може да има много сериозни последствия за здравето.
Вижте топ 10 на признаците и симптомите, че не получавате достатъчно калий.
1. Мускулни крампи. Честите мускулни крампи през деня или нощта са много често срещан признак на калиев дефицит. Калият работи с натрия за поддържане на електрическите заряди във вашите клетки , които контролират мускулните контракции и функции.
2. Мускулна слабост. Ниското ниво на калий може да има огромно влияние върху мускулното здраве. Това може да увреди функцията на клетките в мускулите и води до дълбока слабост и скованост на мускулите и болки.
3. Обща умора. Друг често срещан симптом на ниски нива калий е общо чувство на умора. Този вид умора не се дължи на напрежение или претоварване. В действителност чувството на умора и отпадналост няма обяснима причина. Ако страдатет от такава, най-добре е да се консултирайте с вашия лекар, за да разберете точната причина.
4. Мравучкане. Калият е важен за здравето на вашите нерви. Ниското ниво на този минерал може да се отрази на електрическите импулси, които преминават от кожата и мускулите на гръбначния и главния мозък. Това може да доведе до загуба на чувствителност по протежение на външните крайници, което води до усещания за изтръпване.
5. Сърцебиене. Дефицитът на калий може да засегне здравето на сърцето. Той може да доведе до неправилен сърдечен ритъм ритъм и сърцебиене без видима причина. Ниски нива на калий могат да нарушат функционирането на ритмични, координирани контракции на сърцето, които се контролират от електрически импулси. От друга страна, достатъчно количество калий в организма ви помага да защитите сърцето си от сърдечносъдови заболявания, инфаркт и инсулт.
6. Умствени или емоционални проблеми. Калият е важен за психичното здраве и мозъчната функция. Той помага за поддържането на електропроводимостта на мозъка и нервните предавания. Плюс това той играе ключова роля в транспортирането на серотонин, невротрансмитер, който насърчава чувството за благополучие и щастие. Ето защо по-ниско ниво на калий може да допринесе за объркване, промени в настроението, депресия и дори халюцинации.
7. Запек. Минералът калий е важен за храносмилателната система, съставена от гладки мускули, които ритмично се свиват, за да подпомогнат смилането на храната. Ниските нива на калия в кръвта могат да нарушат функциите рефлексните мускули на стомаха и червата. Правилното функциониране на тези мускули е необходимо за храносмилането, абсорбцията и метаболизма, като енредности могат да доведат до запек.
8. Високо кръвно налягане. Калият помага за отпускане на кръвоносните съдове. При дефицит това може да доведе до повишаване на кръвното. Калият също балансира негативните ефекти на натрия. Когато калият в организма е нисък, балансът на натрий в тялото се нарушава, което също влияе зле на кръвното.
