ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ - МАРК БАРКЪР - СКОРПИО

ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ - МАРК БАРКЪР - СКОРПИО

Автор: Марк Баркър

ИК Скорпио

Отслабване с помощта на психологията, изясняване на причините за проблемите с храненето, психологични и практични решения. Това е една революционна програма за намаляване на телесното тегло. Няма диети, които трябва да спазвате, няма списък с упражнения, нито препарати, потискащи апетита. Но ако следвате основните насоки и принципи на тази десетседмична програма, вие ще разберете защо сте напълнели.

Отслабнете трайно и придобийте увереност завинаги!

Тази десетседмична програма е съставена, за да ви помогне:

• да отслабнете равномерно и балансирано и да стабилизирате теглото, в което се чувствате добре, без да се подлагате на диети;
• да се наслаждавате на храната си, без да се колебаете между любовта и угризенията;
• да ядете, за да живеете, вместо да живеете, за да ядете;
• да се храните само когато сте гладни;
• да кажете "сбогом" на преяждането;
• да станете по - уверени и по - щастливи;
• да се справяте по-добре с емоциите си;
• да имате по - пълноценни и задоволителни взаимоотношения;
• да престанете да се чувствате виновни;
• да разширите кръгозора си и да успеете в живота.

Съдържание:
ОТСЛАБВАНЕ С ПОМОЩТА НА ПСИХОЛОГИЯТА
Основни цели на програмата
В какво се състои програмата.

ЧАСТ 1
УВОД И ОСНОВНИ НАСОКИ
Увод
Подходящи ли сте за тази програма
Вълшебното хапче
Как да ползвате тази книга
ОСНОВНИ РЪКОВОДНИ ПРИНЦИПИ НА ПРОГРАМАТА
Резюме на основните принципи

ЧАСТ 2
ИЗЯСНЯВАНЕ НА ПРИЧИНИТЕ ЗА ПРОБЛЕМИТЕ С ХРАНЕНЕТО
Въведение
ВРЕДНИ НАВИЦИ НА ХРАНЕНЕ
Невропсихична асоциация
СИМПТОМИ И ПРИЧИНИ
Пример с разлепените тапети
ТЕОРИЯ ЗА СЪЗНАНИЕТО И ПОДСЪЗНАНИЕТО
СЕКСИСТКАТА ПРИРОДА НА НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО
Натискът започва още в млада възраст
Кой премести летвата
Промиване на мозъка
Как стои въпросът с мъжете
Цената
Майчинството
ОПИТВАТ ЛИ СЕ ВАШИТЕ ТЛЪСТИНИ ДА ВИ КАЖАТ НЕЩО
Вътрешната душевна борба
От поколение към поколение
Наднорменото тегло и страхът от неуспех
ЯДЕНЕ ЗА УДОВОЛСТВИЕ
Ядене за потискане на неприятните емоции
Значението на храната в детството
ПРОМЕНИ В ХРАНЕНЕТО
ПО ВРЕМЕ И СЛЕД БРЕМЕННОСТ
По време на бременността
Резюме на основните емоционални и психологически причини за проблемите с храненето
РОЛЯ НА НЕВРОПСИХИЧНИТЕ АСОЦИАЦИИ

ЧАСТ 3
ПСИХОЛОГИЧНИ И ПРАКТИЧНИ РЕШЕНИЯ
Въведение
ПОВИШАВАНЕ НА ВАШЕТО САМОЧУВСТВИЕ
Коя сте вие
Как се е формирала вашата представа за самите вас
Травмиращите събития и самочувствието
Самочувствието
Декларация
Представа за собственото "Аз"
Страница за собствена преценка
САМОУВЕРЕНОСТТА
Въведение
Три типа поведение
Резюме на пасивното поведение
Как да бъдем самоуверени
Правата
Поведението възпитава поведение
Вашата самоувереност е полезна и за вашите деца
Как да разберем, че не сме самоуверени
Съвети за самоувереност
Как да се справяме с критиката
Заключения относно самоувереността
ЗАДОВОЛЕТЕ ВАШИТЕ ЕМОЦИОНАЛНИ ПОТРЕБНОСТИ
Емоционалните потребности
Осемте желания на сърцето
Стил на живот и стрес
ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ
Правилните храни
Резюме на хранителните навици
Това съм го преживяла
Създаване на нови невропсихични асоциации
Краткият срок срещу дългия срок
Превъзпитание на стомаха и мозъка чрез невропсихичната асоциация "Да ядем по-малко"

ЧАСТ 4
ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ
Въведение
САМОУВЕРЕНОСТ
Приоритетни цели на самоувереността
Фантазии
КАК ДА ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ
УПРАВЛЕНИЕ НА ПОДСЪЗНАНИЕТО
Седмична карта декларация
Визуализация
Визуализация в автобуса, влака и пр.
Какво да правите, ако не можете да визуализирате
РЕАЛНА ЖИТЕЙСКА СИТУАЦИЯ

Финални думи
Заключение