10 съвета за добра устна хигиена - част 1

Лошата хигиена на устата може да доведе до редица проблеми, сред които възпаления на венците, кариеси, храносмилателни увреждания. Звучи страшно, но е лесно да се предотврати.

Нашите 10 съвета събират най-важното за добрата устна хигиена и ще ви помогнат да постигнете здрави зъби и неповторима усмивка.

 

1. Мийте зъбите си правилно

Миенето на зъбите е навик, който спазваме почти несъзнателно. Но дали го правите по правилния начин? Не е достатъчно да четкате няколко секунди и да изплакнете устата.

Когато си търкате зъбите, поставяйте четката под ъгъл 45 градуса и близо до линията на венците. Четината трябва да докосва както зъбите, така и края на венците.

Почиствайте външната част на зъбите, като правите движения напред-назад и нагоре-надолу. Не натискайте прекалено много, за да предотвратите кървене.

За да почистите вътрешната част на зъбите и венците, отново поставете четината на четката под ъгъл 45 градуса и прилагайте същите движения. Не забравяйте да почистите езика и небцето, за да се отървете от всички бактерии.

Мийте зъбите си поне два пъти дневно, за да предотвратите натрупването на киселини. Изплаквайте устата си след всяко хранене през деня.

 

2. Използвайте конец за зъби

Почистването на зъбите по този начин помага да премахнете частици храна, които не могат да бъдат достигнати от четката или премахнати от водата. Препоръчваме да използвате конец поне веднъж дневно.

 

3. Избягвайте пушенето.

Това е една от най-големите услуги, която можете да направите за зъбите си. Не става въпрос само за лошия дъх. Пушенето може да доведе до кариеси, възпаления на венците и дори рак на устата. Освен това много пушачи използват кафе или газирани напитки, за да прикрият лошия дъх и вкус, а това само влошава положението.

 

4. Ограничете газираните напитки, кафето и сладките изделия

Всички тези продукти съдържат много фосфор. Прекаленото количество от този минерал може да изчерпа запасите от калций на организма. Това води до кариеси, лош дъх и проблеми с венците.

Като споменахме кариеси - избягвайте консумирането на твърде много захар. Заменете сладките изделия с плодове, а газираните напитки със сокове (или мляко в оптималния вариант).

 

5. Приемайте достатъчно калций и витамини

Калцият е най-често срещаният минерал в тялото ни. Той е необходим за здравето на костите и зъбите и предотвратява възпаления на венците. Може да си набавите калция чрез млечни продукти или ако си го купите като хранителна добавка.

Не забравяйте и другите витамини и минерали. Другите най-необходими са витамин B, витамин D, мед и цинк.

Към втората част.

Източник: arrowsmiledental.com; Снимка: centerfordentalimplants.info