5 съвета за дълголетие от столетници
Публикуван на:
Последна редакция:
1 от 1
Какви са тайните на дългия живот и щастливото остаряване? Няма кой да ни даде по-добър отговор от хората, достигнали трицифрена възраст. В американско проучване, направено през 2013 година, 100 столетници са попитани за техните житейски избори и съвети.
Резултатите показват, голямо сходство в отговорите. На базата на тях ви представяме 5 ценни съвета за дълголетие.
1. Бъдете актуални.
Въпреки че изглежда извън стереотипа старите хора да ползват нови технологии, отговорите показват друго. Голяма част от столетниците са използвали iPod, а 11 процента са гледали видео в YouTube.Опитвайте се винаги да научавате нещо ново и бъдете в крак с времето. Така ще поддържате ума по-жив и настроението по-добро.
2. Бъдете свързани.
Ежедневната комуникация с близките хора също допринся за по-дълъг живот. Около 80 процента от анкетираните са отговорили, че всеки ден си говорят с приятел или член на семейството. Според други проучвания хората с добри приятели и стабилно семейство имат по-добра мисловна дейност на старини.
3. Хранене, сън, упражнения.
Три банални думи, които присъстват в почти всяка статия за здравето. Това съвсем не е случайно. Три-четвърти от анкетираните отговарят, че през живота си са консумирали здравословна храна и са получавали поне седем часа сън. Половината столетници са спортували поне веднъж седмично, а в по-късните години от живота си са отделяли време за разходки.
4. Доброволствайте.
Има връзка между доброто и дългия, здравословен живот. Почти всички столетници отговарят, че доброволстването подобрява им емоционалното здраве. Въпреки възрастта си, много от тях са участвали в добра кауза през последната година.
5. Чувствайте се доволни.
Често се казва, че тайната на щастието е да си доволен от това, което имаш. Изглежда, че отговорите на столетниците го потвърждават. Почти всички казват, че не съжаляват за решенията си.
Източник: healthline.com
