Кои са витамините и минералите за здрава коса?

Красивата и здрава коса не е само приоритет на жените, но и на мъжете. С времето голяма част от представителите на силния пол губят косата си, най-вече поради генетични фактори. За да се отложи това, е важно и мъжете да полагат грижа за здравето на косата и кожата на главата и да насърчат растежа на нова коса и заздравяването на скалпа.

Вижте някои от най-добрите витамини, които са ваши верни съюзници в битката за здрава коса:

Биотин

Витамин B7, популярен и като биотин, се счита за най-важните витамини за здравословния растеж и развитие на здрава коса и скалп. Той помага за стимулиране на производството на мастни киселини, което е от полза за косата, кожата и ноктите. Ако целта ви е не само да се стимулира растеж на косата, но и тя да расте по-гъста и по-силна, биотинът трябва несъмнено да е част от продуктите за грижа. Той насърчава растежа на косата и й помага да е по-обемна и с повече блясък.

Витамин А

Приемът на този витамин е важен за блестяща и силна коса. Това е така, защото витамин А поддържа косата хидратирана чрез поддържане на нивата на себума в скалпа.

Витамин В

Витамините от група В включват B1, B2, B3, B5, B6, и B12 и са важни, за да се ускори темпът на растеж на косата. На хората с изтъняваща коса, както и на мъжете в риск от оплешивяване се препоръчва да използват продукти с витамини В.

Витамин С

Той е не само идеален за правилното подхранване на кожата и ноктите, но и за косата. Витамин С е мощен антиоксидант, който се бори с възпалението и неутрализира действието на свободните радикали. Редовен прием на този витамин е важен за здравата и красива коса.

Витамин E

Освен със своите антиоксидантни свойства, Витамин Е е известен и с това, че насърчава правилното кръвообращение на космените фоликули и скалпа.

Има и други вещества, играещи важна роля за буйната и гъста коса, като сред тях са: цинк омега-3 мастни киселини, аминокиселини, желязо, йод, L-цистеин, L-метионин.

Освен прием на добавки, е добре да се консумират храни като зеленчуци, яйца, студеноводни риби, цитрусови плодове, ядки, пилешко месо, авокадо, манго. Перфектният баланс между полезен хранителен режим и правилните хранителни добавки ще ви помогнат да се сдобиете с по-гъста, блестяща и по-здрава коса.