Синдромът на дразнимото черво - как да намалим болезнените симптоми?
Жените страдат по-често от този проблем, като има периоди, в които симптомите могат да изчезнат, а след време да се появят отново. Хранителните, психологическите, генетичните и хормоналните фактори оказват влияние и макар да няма универсален лек за състоянието, то може да се контролира чрез промени в начина на живот и в някои случаи медикаменти и хранителни добавки.
Сред най-разпространените оплаквания при този синдром са:
● коремна болка и дискомфорт ● подуване ● промяна в навиците на червата
Коремната болка е основният симптом на болестта, обикновено под пъпа, но понякога обхваща цялата коремната област. Подуването обикновено е по-лошо след хранене и вечер и в резултат на запек или излишни газове. Може да изпитате пристъпи на диария или запек. По-рядко срещани симптоми са гадене, киселини в стомаха, оригване и намален апетит, чувство на бързо засищане при хранене, болки в гърба и в ставите, и недостиг на въздух.
Ако изпитвате някои от тези симптоми, не забравяйте, че те също могат да сигнализират за други болести, включително цьолиакия, улцерозен колит и рак на дебелото черво, така че е важно да посетите лекар.
Съвети за намаляване на симптомите:
● Хранете се редовно, за да помогнете на храносмилателната система да си създаде рутина. ● Яжте малко и често. Поемането на твърде много храна на един път може да доведе до подуване на корема и диария. ● Яжте бавно. Бързото поглъщане на храната бързо може да ви накара да погълнете и въздух, което води до подуване на корема. ● Дъвчете храната си добре, за да могат ензимите в слюнката ви да помогнат със смилането на храната и да стимулират стомашните сокове. ● Пийте много течности, особено вода. Водата се съчетава с фибрите в червата и прави изхождането по-лесно, ако сте със запек и хидратира тялото, ако сте с диария. ● Забравете пържените храни и тлъстите видове месо.
