Орехите - природният лечител на редица болести

Много често най-простите храни са най-добрите за вашето здраве. Такъв е и случаят с орехите, които майката природа е оформила като перфектен пакет от протеини, здравословни мазнини, фибри, растителни стероли, антиоксиданти, и много витамини и минерали.

Те подпомагат по много и различни начини здравето ни, като шепа орехови ядки дневно може да е напълно достатъчна, за да се възполвате от техни полезни свойства.

Вижте 7 от най-важните причини да хапвате орехи:

1. Имат противоракови свойства. Орехите могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата или простатата, доказват различни проучвания. Две шепи орехи дневно забавят и туморния растеж с около 50%.

2. Здраво сърце. Орехите съдържат аминокиселината L-аргинин, която има множество съдови ползи за хора със сърдечни заболявания, или таквиа в риск. В тях има и омега-3 мазнини и алфа-линоленова киселина, предотвратяваща кръвните съсиреци.

3. Редки и мощни антиоксиданти. Антиоксидантите са от решаващо значение за здравето, тъй като се смята, че се борят с вредното влияние на свободните радикали, които са в основата на влошеното здраве, свързано с възрастта. Орехите съдържат няколко уникални и мощни антиоксиданти, които са достъпни само за няколко често консумирани храни, сред които танин и флавонола морин.

4. Контрол на теглото. Добавянето на здравословни количества ядки като орехи в диетата може да ви помогне за поддържане на нормално тегло с течение на времето. Освен полезните съставки в тях, яденето на орехи също е свързано с повишено усещане за ситост.

5. Подобрява репродуктивното здраве на мъжете. Една от по-малко известните ползи от орехите е тяхното въздействие върху мъжката плодовитост. Според проучване мъжете, които консумират по около 75 грама (малко над половин чаша) орехи дневно, значително са подобрили качеството на спермата, включително жизненост, подвижност и морфология.

6. Подобрява мозъчното здраве. Орехи съдържат редица невропротективни съединения, включително витамин Е, фолиева киселина, мелатонин, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Изследванията показват, че консумация на орехи може да поддържа здравето на мозъка.

7. Диабет. Полезните мазнини в орехите доказано подобряват метаболитните параметри при хора с диабет тип 2. Възрастни с наднормено тегло и диабет тип 2 се повлияват отлично от консумацията на половин чаша орехови ядки дневно.