Студените душове и ползите им за тялото

Често свързваме хладната вода с неприятни емоции. Изразът "дойде ми като студен душ" се е превърнал клише, с което описваме неприятни изненади.

Всъщност водата с ниска температура е полезна за тялото ни, а шокът от нея е едно малко необходимо зло. Ако сте достатъчно смели и го преоодолеете, ще се радвате на много ползи за организма си. Тук ви представяме част от тях. Да се потапяме!

 

1. Студените душове изгарят мазнините

В тялото ни има два вида мазнини - бели и кафяви. Белите са тези, за които всички знаем - натрупват се, когато консумираме повече калории от необходимо, и водят до наднормено тегло. Кафявите мазнини са "добрите момчета". Те помагат за изгарянето на калориите и ги превръщат в топлина за тялото.

Как се включва студеният душ в тази схема? Когато са изложени на много ниска температура, кафявите мазнини засилват дейността си до 15 пъти и изгарят много повече калории. Според някои проучвания студените душове помагат да свалите до 5 килограма годишно.

2. Правят кожата здрава и красива

За разлика от топлата, студената вода не изсушава кожата. Но това не е единственото предимство - хладните душове ще помогнат да се справите с акнето и обривите по тялото.

3. Подобряват настроението и жизнеността

Ако ставането сутрин е предизвикателство за вас, студеният душ определено ще ви е от полза. Шокът, който той причинява на тялото, дава повече от ударен старт на деня.

Удоволствието от преодолеяното предизвикателство на студената вода несъмнено подобрява настроението. Но това не е всичко - студените душове стимулират произвеждането на норадреналин и ендорфин и помага в лечението на депресия.

4. Засилват имунитета

Хладката вода подобрява циркулацията на кръвта и помага за произвеждането на бели кръвни клетки. Редовните студени душове ще засилят имунитета на тялото и ще ви помогнат да се справите по-лесно с вирусните заболявания.

5. Възстановяват тялото след тренировка

След дълга и изтощителна тренировка някои спортисти се потапят във вана, пълна с лед. Това отпуска тялото, намалява схващанията и предотвратява мускулна треска.

Не е необходимо да стигате чак толкова далеч. Може да получите добри резултати и с помощта на хладен душ.

Как да взимаме студен душ?

Ако досега не сте взимали студен душ, не е необходимо веднага да скачате в дълбокото и леденото. Може постепенно да намаляте температурата или да редувате серии с топла и студена вода. С времето и практиката ще откриете най-подходящия за вас метод.

Студени душове през студените месеци? Ако сте смелчаци, може да ги прилагате, но използвайте не толкова хладна вода и след баня подсушавайте тялото си бързо.