3 съвета за енергично начало на деня
Закъснявате, оправяте се набързо, нямате време за закуска, търчите навън... Пристигате в офиса уморени и изнервени. А работният ден още не е започнал.
Познат ли ви е този сценарий? Може да бъде съвсем различно, ако следвате няколко прости съвета.
Станете малко по-рано
Първо правило: не отлагайте алармата. Мислите си, че така си починете още малко, че печелите ценни минути сън, че надвивате натоварващия ден, който предстои... Всъщност само усложнявате задачата си.Отлагането на алармата не само ще накъса последната фаза на съня ви, но и ще ви отнеме ценно време. Станете още с първото иззвъняване, колкото и трудно да ви се струва.
Дори нагласете будилника няколко минути по-рано. Повярвайте, тези минути ще са много по-ценни, ако ги използвате, след като станете. Ще имате време и спокойствие да изпълните всички задачи. Ще се погрижите за външния си вид. Ще се насладите на кафето и закуската. Като споменахме закуската...
Не пропускайте закуската
Този съвет е повече от изтъркан, но е верен и за жалост много хора не го спазват. Закуската дава необходимата енергия за начало на деня. Няма как да очаквате висока продуктивност, ако не сте си набавили нужните хранителни вещества. Колата не може да запали без гориво, нали?Започнете деня с плодове, препечени филийки, мюсли, сандвич... Изборът е голям, само не избирайте "нищо". Консумирайте засищащи храни с малко мазнини.
Раздвижете се
Не става въпрос за обличането или миенето на зъби. Нито за търченето из вкъщи, за да изпълнявате десетки малки задачи.Отделете няколко минути за сутрешна тренировка. Не е задължително да посетите фитнеса или да бягате преди изгрев. Няколко прости упражнения, гимнастика или йога, също ще свършат работа. Изберете натоварване, което е подходящо за тялото и възможностите ви.
Сутрешната тренировка няма да изхаби всичките ви сили, напротив. Тя ще ви зареди, ще раздвижи кръвта и мускулите, ще събуди тялото. Комбинирана с предните два съвета, ще ви даде един енергичен старт на деня. Успех и усмихнат ден!
