6 храни, които подобряват настроението

Чувствате се унили и сякаш нищо не върви? Имате нужда да презаредите с енергия и с добро настроение? Е, тогава този списък е за вас. Имаме си почти всичко - солено, сладко, горчиво... Добре, стига обяснения, време е за похапване и усмивки :)

 

Шоколад

Всичко започва с шоколада, нашият списък също. Това е храната, която най-често свързваме с доброто настроение. Различни проучвания сочат, че шоколадът помага в борбата с депресията, тревожността и преумората. Съдържа и много от любимите ни антиоксиданти - вещества, забавящи стареенето.

 

Горски плодове

Още едно сладко изкушение... и още една храна с много антиоксиданти. Освен в борбата със стареенето, горските плодове помагат и в тази срешу лошото настроение. Антоцианините, съдържащи се в тях, намалят нивото на депресия, а освен това предпазват от възпаления.

 

Кафе

Добре де, това не е храна, но няма как да изпуснем кафето. Горчивата напитка не само помага да се събудим. Тя повишава нивата на допамин и серотонин - хормоните, отговарящи за доброто настроение.

 

Орехи

Още една храна, богата на омега-3. Орехите са висококалорични, но умереният им прием си заслужава. Ще ви помогнат да се справите със стреса и депресията и да подобрите съня си... а един добър сън винаги носи настроение.

 

Яйца

Бъркани, полети, на очи - както и да ядете яйцата, ще се възползвате от много ползи за организма. Първо - енергия, второ - протеини, и трето - витамин D. Той засилва имунната и нервната система и помага при лошо настроение.

 

Сьомга

Сьомгата е сред храните, най-богати на омега-3. Тези мастни киселини са необходими на мозъка - засилват дейността му, подобряват паметта и настроението. Порция сьомга с любима гарнитура е чудесен начин да се заситите и заредите с позитивизъм.

 

Снимки: brightside.me