8 признака, че тялото ви е обезводнено

Водата поддържа тялото здраво, защото помага при регулиране на телесната температура и по този начин подобрява храносмилането. Водата също помага при отстраняването на всички токсини от тялото и произвежда необходимите телесни течности. Едно от най-важните свойства на водата е, че тя е отличен реагент. Това означава, че много химични реакции, поддържащи живота, се провеждат в среда на вода.

Вижте някои сигнали, че не приемате достатъчно вода...

1. Честота на уриниране. Един здрав човек уринира около 6-7 пъти на ден. Разбира се, бройката варира за различните хора, защото не всеки пие същото количество вода. За тези, които уринират по-малко от 2-3 пъти на ден, или не са уринирали в продължение на няколко часа, това е знак, че трябва да започнат да консумират повече вода. В противен случай това може да доведе до проблеми с бъбреците.

2. Суха кожа. За да бъде мека и гладка, кожата ви се нуждае от вода. Ако кожата ви е много суха, това може да е един от предупредителните знаци, че не пиете достатъчно вода. Ако дори след прилагане на хидратиращи кремове кожата ви е суха, то се замислете дали приемате адекватно за вас количество вода.

3. Главоболие. Може би вие не знаете, но много случаи на главоболие са причинени от дехидратация. Главоболие поради недостатъчен прием на вода е малко по-различно от обичайните видове. Можете да го различавате от другите с това, че става все по-лошо с всяко движение. Това означава, че когато се опитате да се наведете или вървите по стълбите, болките стават по-силни.

4. Сухота в устата. Намаляване на слюнката води до сухота в устата и гърлото. Това често е причинено от липсата на вода в тялото. Въпреки това висок прием на лекарства също може да предизвика по-малко производство на слюнка в устата. Ето защо ако страдате от този проблем, носете винаги с вас бутилка вода.

5. Цвят на урината. Промяна в цвета на урината може да бъде основен признак на обезводняване. Цветът на урината ви трябва да е бистър, леко жълт. Ако забележите, че тя става по-тъмна, това е знак за дехидратация. Пийте вода по малко, но често, а не много наведнъж.

6. Глад. Били ли сте някога гладни, въпреки че току-що сте яли? Имайте предвид, че тялото често може да сбърка глада с жажда. Ако и след хранене се чувствате гладни, то вместо да посягате за още храна и десерти, пийте вода.

7. Световъртеж. Ако понякога усетите да ви се вие свят, особено след повече движение, това е знак, че организмът ви се нуждае от вода. Ето защо, когато се чувствате замаяни, задължително изпийте чаша вода. Това състояние е много често срещано сред спортистите, които стоят на слънце в продължение на дълго време и се движат.

8. Симптоми на хронична дехидратация. Има някои симптоми, които показват хронична дехидратация. Такива са: - инфекции на пикочните пътища; - преждевременно стареене; - тревожност, замаяност; - висок холестерол; - запек или киселини.