Да преборим ниското кръвно - мисията възможна!

Ниското кръвно налягане, известно също и като хипотония, е състояние, при което налягането на изпомпването на кръв през артериите е необичайно ниско. Хората с кръвно около 90/60 или по-малко се разглеждат като пациенти ниско кръвно налягане.

За много хора с високо кръвно налягане (хипертония), хипотонията е малък проблем, но това не е така, защото може да причини замайване, прилошаване и гадене. При по-тежки случаи ниското кръвно може да бъде дори животозастрашаващо.

Ниското кръвно налягане невинаги предизвиква симптоми. Ако имате хипотония и не изпитвате никакви симптоми, тя обикновено не изисква лечение. Все пак, ако имате симптоми като световъртеж, припадъци, замъглено зрение, сърцебиене и гадене, то тогава е необходимо кръвното ви да се повиши, за да се избегнат усложнения.

В зависимост от симптомите на ниско кръвно налягане, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да го контролирате.

1. Увеличете приема на вода и сол. Когато съдържанието на вода и сол в тялото ви е намалено, това може да доведе до понижаване на кръвното налягане. За да го предотвратите, увеличете приема на вода и сол. Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Водата помага да се увеличи обема на кръвта си, а с повече кръв в артериите ще се повиши и кръвното ви налягане. На хората, диагностицирани с хипотония, обикновено се препоръчва да увеличат приема на сол в храната. Въпреки това консумацията на твърде много сол също вреди за здравето, така че не трябва да надвишава определена граница.

2. Избягвайте алкохола. Алкохолът води до дехидратиране на тялото, което може да доведе до понижаване на кръвното налягане, дори ако пиете спиртни напитки в умерени количества.

3. Яжте малки порции, но на често. За да се помогне за предотвратяване на постпрандиалната хипотония (ниско кръвно налягане след ядене), е добре да се яде на малки порции по няколко пъти на ден.

4. Следвайте здравословен хранителен режим. Добре е да си набавяте всички хранителни вещества, от които се нуждаете за добро здраве, като се фокусирате върху най-различни храни, включително риба, плодове, зеленчуци, немазно месо, пълнозърнести храни и да ограничите бялото брашно.

5. Консумирайте цвекло. Сокът от сурово цвекло е едно от най-добрите средства срещу ниско кръвно налягане. Пийте чаша сок от цвекло два пъти на ден, за да се справите с хипотонията. Значително подобрение може да се наблюдава още в рамките на една седмица.

6. Носете чорапи с компресия. Тези еластични чорапи или чорапогащи осигуряват допълнителен натиск към стъпалата, краката и стомаха, което ще помогне за стимулиране на кръвообращението и ще способства за повишаване на кръвното налягане.

7. Забравете за рязкото ставане. Преди да се станете от леглото сутрин, първо опитайте някои физически движения, за да се увеличи сърдечната честота и притокът на кръв към тялото. Пробвайте, например, разтягане в леглото, преди да се изправите, но никога не скачайте рязко, за да не ви прилошее.

Симптомите на ниско кръвно налягане обикновено могат да бъдат лекувани чрез тези малки промени в начина на живот. Въпреки това, ако симптомите не са лечими и персистират, тогава трябва да говорите с лекар, който да установи основната причина за вашата хипотония и да определи най-доброто лечение за вас.