Йогата помага при депресия, според ново проучване

Рецидививащото депресивно разтройство (РДР) е хронично разтройство на настроението. То е сред най-честите причини за неработоспособност по света. До 40 процента от хората, лекувани с антидепресанти, не достигат пълна ремисия.

Да се върнем на проучването. То е използвало една специфична разновидност на йогата - Айенгар йога. При нея се набляга на дишането, детайлите и точността на стойката. Използват се помощни средства като колани, блокчета и възглавници, за да се изпълняват точно движенията.

Участниците били разделени на две групи. Групата с висока активност включвала три 90-минутни занимания седмично, а тази с ниска - две.

И двете групи са имали значително намаление на депресивните симптоми, а разликата между резултатите им била малка. Тоест, дори да отделите по-малко време, пак ще има положителен ефект върху състоянието.

Според д-р Стив Стрийтър, професор в Бостънския университет по медицина, сравнена с лекарства за подобряване на настроението, йогата има предимството, че няма странични ефекти. Разбира се, това не я прави "магически изцерител", а едно допълнително лечение.

Източник: ndtv.com