Какво да приемаме за здрави зъби и венци?

Зъбите са единствената част от тялото, която не се регенерира и възстановява сама, затова трябва да полагаме грижи за тях. Добре е да се уверим, че приемаме адекватните минерали и витамини, които да се грижат за оптималното състояние на венците и зъбите.

1. Витамин А. Той е свързван най-вече с влиянието си върху имунитета, кожата и зрението, но той е в помощ за поддържане и на здрава лигавица и потока на слюнка в устата, а също и венците. Добри източници на витамина са риба, жълтък, черен дроб, а също така портокали, моркови, манго, сладки картофи, спанак и зеле, съдържащи висока доза бета каротин, преобразуващ се в тялото ни във витамин А.

2. Витамини от група В. Те са известни с това, че регулират нивата на стрес, но също и за доброто орално здраве. Витамините от тази група намаляват възпалението на езика и се срещат в храни като месо, бобови храни и зелени зеленчуци.

3. Витамин С. Той играе важна роля в изграждането и възстановяването на съединителната тъкан. Това предотвратява възпалението на венците, а хората, които не приемат достатъчно от този витамин, е по-вероятно да страдат от проблем с венците. Витамин С има в цитрусовите плодове, ягодите, броколите, зелето.

4. Витамин D. Известен още и като "слънчев витамин", той се синтезира в кожата, когато се изложим на слънчева светлина. Той играе роля за регулиране на калция и фосфора в кръвта, а при недостиг се нарушава абсорбацията на калций. Това нанася щети на зъбите и костите. Храни, в които се съдържа витамин D, са мляко, зърнени, масло от черен дроб на треска.

5. Калций. По-голямата част от калция се намира в костите, осигурявайки им сила и здравина. Той също така намалява риска от остеопороза, водеща до чупливи кости и слаби околозъбни кости. Богати на калций са млечните продукти, зеленолистни зеленчуци, бадеми, сардини, сьомга.

6. Коензим Q10. Той се произвежда от тялото и функционира като катализатор на метаболизма. Q10 осигурява енергия на клетките, необходима за лекуване на раните, добро храносмилане и здрави мускули. За оралното здраве Q10 е важен, защото намалява болките и лекува възпалението и кървенето на венците. Освен като хранителна добавка, Q10 се съдържа в неголеми количества и в пилешки дробчета, свинско и телешко месо, рапично и соево масло и магданоз.