5 начина да се справите с умората

Може би след като прочетоха заглавието, някои от вас се сетиха за енергийните напитки. Забравете за тях. Те дават временен тонус, но за сметка на това имат много кофеин, таурин, захари, оцветители... Вместо да се тъпчете с вредни вещества, вижте нашите 5 здравословни предложения за повече енергия.

 

1. Спете достатъчно

Звучи банално, но е факт - основната причина за понижената енергия е малкото сън. Осигурете си за спане поне 8 часа в денонощието. Липсата на сън ще развали концентрацията, тонуса, настроението - накратко целия ви ден. По възможност правете кратка дрямка през деня. Няма по-зареждащо нещо от нея.

2. Вода

Хората сме 70% вода, затова неслучайно честа причина за умората е дехидратация. Следващият път, когато сте преуморени, пийте чаша вода. И не забравяйте - поне 2 литра течности дневно.

3. Набавете си витамин B

Витамините от B-групата, по-конкретно B12, са необходими на организма за поддържането на добър тонус. За да се снабдите с тях, консумирайте риба, млечни продукти и зелени растения. Освен чрез храната, може да си ги набавите и с хранителни добавки.

4. Билки

Когато става въпрос за енергия, женшенът е на първо място сред билките. Ако той не ви устройва и търсите  нещо по-"нашенско", може да опитате запарка от пресечка или дяволска уста.

5. Депресия?

Понякога умората е само част от цялостната картина и е симптом за по-сериозно състояние. Ако сте отпаднали, имате понижено настроение, разсеяност и негативни мисли - най-вероятно страдате от депресия. Свържете с лекаря си и вземете мерки навреме. Справянето с депресията не само ще ви даде тонус, а и цялостно ще подобри живота ви.

 

Снимка: unikeyhealth.com