Защо калцият е толкова важен за организма ни?

Калцият е от ключово значение за здравето на костите и зъбите. С течение на възрастта и най-вече при жените често се развива остеопороза, а един от виновниците е липсата на адекватни количества калций.

Вижте няколко любопитни факта около калция, които може би не сте знаели:

- това е най-разпространеният минерал в организма; - 99% от калция се намира в костите, което го прави изключително важен за здравето на зъбите и костната система; - тялото използва костите като своеобразен склад за калций, а при необходимост за други части от тялото, се издърпва чрез кръвта; - нервите, мозъкът, мускулите и сърцето използват калций; - калцият е нужен за някои специфични функции на хормоните; - калцият е коензим, който е важен за кръвосъсирването; - много са растенията, които съдържат повече калций от животинските продукти, сред които е и млякото; - плодове като киви и портокал са богати на калций.

Симптомите на калциев недостиг са:

- мускулни спазми, които се засилват през нощта; - суха лющеща се кожа и чупливи разслоени нокти; - силно изразени симптоми на предменструален синдром; - чести фрактури и счупвания на костите.

От колко калций се нуждае човек:

Лекарите препоръчват около 1000 милиграма на ден за жените между 19 и 50-годишна възраст, 1300 мг за юноши и девойки между 9 и 18 години и 1200 мг за по-възрастните мъже и жени.