10 билки за отслабване, с които да се отървете от излишните килограми
Малко са хората, които никога не са водили битка с излишните килограми. Независимо дали става въпрос за онези 3 килограма, които качихте по време на празниците, или за нещо по-сериозно, как да поддържате тялото си във форма е въпрос, който винаги ще бъде на дневен ред.
На пръв поглед програмата е ясна. Повече упражнения, по-малко захар и тестени изделия, повече вода и чайове за сметка на газираните напитки и скоро кантарът трябва да покаже разликата. Но какво се случва, когато положените усилия не дават желаните резултати?
Дали нямате нужда от нещо допълнително, което да ви помогне в борбата с излишните килограми? В този случай, на помощ идват билките.
Ето 10 билки за отслабване, които могат да ви помогнат да постигнете формата, която искате.
- Кайенски пипер
Една от най-известните билки за отслабване, кайенският пипер е вид лют червен пипер, популярно използван като подправка, придаваща на много ястия пикантен вкус. Благодарение на съединението капсаицин, кайенсткият пипер има тази характерна топлина и много ползи за здравето. Според изследвания, капсаицинът има силата да подобри метаболизма и да увеличи изразходваните през деня калории. От друга страна, съединението може да намали чувството на глад и по този начин да ви помогне да отслабнете. - Джинджифил
Джинджифилът е подправка, направена от корена на цъфтящото растение джинджифил Zingiber officinale. Често използван в народната медицина като естествен лек за голямо разнообразие от заболявания, някои изследвания показват, че джинджифилът може да помогне и за отслабване. Според проучвания, приемът на хранителни добавки с джинджифил помага както за намаляване на телесното тегло, така и за редуциране на мазнините около корема. - Риган
Риганът е може би най-неочакваната от всички билки за отслабване. Всъщност, риганът съдържа карвакрол, мощно съединение, което може да стимулира отслабването. Установено е, че приемът на карвакрол подпомага отслабването като контролира натрупването на мазнини. - Жен-шен
Жен-шенът е растение със свойства, подобряващи здравето, което често се счита за основен продукт в традиционната китайска медицина. Може да бъде категоризиран в няколко различни вида, включително корейски, китайски и американски, всички от които принадлежат към един и същи род растения жен-шен. Много проучвания предполагат, че това мощно растение може да помогне за загуба на тегло. Според тях, редовният прием на жен-шен води до подобряване състава на чревната миркобиома, а от там и до намаляване на теглото. - Куркума
Куркумата е подправка, почитана заради своя вкус, красив, ярък цвят и мощни лечебни свойства. Повечето от лечебните свойства на куркумата идват благодарение на куркумина, химикал, който е изследван подробно за ефектите му върху всичко - от възпаление до загуба на тегло. Според проучване, редовният прием на куркумин помага за намаляване мазнините в областта на корема и увеличава загубата на тегло с до 5%. За да бъде ефективна, обаче, куркумата трябва да бъде приемана в много големи количества. Ето защо, ако искате да използвате билки за отслабване, сред които и куркума, изберете хранителни добавки, съдържащи тези билки. - Черен пипер
Една от най-често използваните и обичани подправки във всяка кухня може да бъде ключът към загубата на онези няколко килограма. Черният пипер съдържа мощно съединение, наречено пиперин, което осигурява както остър вкус, така и помощ в борбата с излишните килограми. Според проучване, приемът на черен пипер може да помогне да отслабнете без да правите сериозни промени в диетата си. За да се случи това, обаче, имате нужда от голямо количесто пиперин, което често може да откриете в хранителните добавки. - Канела
Канелата, друга любима съставка, която откриваме във всяка кухня, е ароматна подправка, произведена от вътрешната кора на дърветата от рода Cinnamomum. Канелата е богата на антиоксиданти и предлага разнообразни ползи за здравето. Някои проучвания дори са установили, че канелата може да подпомогне загубата на тегло като стабилизира кръвната захар и намалява апетита. - Екстракт от зелено кафе
Екстрактът от зелено кафе е една от най-често срещаните билки за отслабване. Той се добива от неизпечени зърна кафе и е с високо съдържание на хлорогенна киселина, която е това, което понижава телото. Според проучване, приемът на добавка с екстракт от зелено кафе има силата да намали индекса на телесна маса (ИТМ) и мазнините по корема дори без промяна в приема на калории. Това показва, че ако спортувате и спазвате диета, приемът на добавка със зелено кафе може да подсили резултатите ви и да ускори отслабването. - Кимион
Кимионът е подправка, приготвена от изсушените и смлени семена на Cuminum cyminum. Той е добре известен със своя отчетлив вкус, но също така е известен с многобройните си ползи за здравето, сред които изгарянето на мазнини и отслабването. - Кардамон
Кардамонът е високо ценена подправка, произведена от семената на растение от семейството на джинджифила. Използва се по целия свят както за готвене, така и за приготвяне на различни печива, но също така може да подпомогне загубата на тегло. Според проучване, приемът на кардамон на прах или под формата на хранителна добавка може да редуцира мазнините около корема и да повлияе на отслабването.
Когато се използват като подправка за овкусяване на различни ястия, гореспоменатите билки и подправки могат да осигурят множество ползи за здравето с минимален риск от странични ефекти. Просто не прекалявайте. Придържайте се към не повече от една супена лъжица (14 грама) на ден и не забравяйте да ги съчетаете с богати на хранителни вещества пълноценни храни, за да помогнете за още повече загубата на тегло.
Ако приемате билки за отслабване под формата на добавки, важно е да се придържате към препоръчителната дозировка на опаковката, за да предотвратите нежелани ефекти.
