7 здравословни причини да ядете мандарини
1. Мандарините могат да подобрят когнитивната функция. Няколко компонента на мандарините, като например калий, фолиева киселина и различни антиоксиданти, са известни, че предоставят неврологични ползи. Фолиевата киселина намалява риска от появата на Алцхаймер, калият е свързан с увеличаване на притока на кръв към мозъка и подобряване на познавателната способност, концентрация и невронната активност. Плодовете са пълни и с витамин В6, чийто недостиг може да доведе до депресия и гадене.
2. Полезни са за бременните жени и техните бебета. Мандарините са добър източник на витамини Б-комплекс. Споменатата вече фолиева киселина е показала, че помага при формирането на невралната тръба и образуването на червените кръвни клетки в бебетата. Недостигът на фолиева киселина при бременни жени може да доведе до раждането на дете с поднормено тегло и дефекти на невралната тръба.
3. Могат да помогнат за поддържане на здравословно кръвно налягане. Мандарините са богати на калий, но с ниско съдържание на натрий. Това помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и да се поддържа нормално кръвно налягане.
4. Могат да допринесат за подобряване на здравето на сърцето. Фибрите, витамини C и В6, както и калий, са известни за подобряване на здравето на сърцето.
5. Мандарините могат да помагат на хората да се борят с инфекциите. Голяма мандарина покрива 53% от дневните нужди на витамин C. Витамин С е мощен естествен водоразтворим антиоксидант, който помага на тялото да развие резистентност срещу инфекциозни агенти и елиминира канцерогенните свободни радикали в организма.
6. Мандарините са страхотни за поддържане на косата и кожата жизнена. Адекватният прием на витамин С не само подобрява имунната система, но може също така да създаде и поддържа колаген, който е важен за косата и кожата. Също така, мандарини съдържат витамин А, за който е известно, че поддържа косата хидратирана чрез увеличаване на производството на себум.
7. Могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилателната система. Мандарините са отличен източник на фибри. Те помагат за предотвратяване на запек и улесняват движенията на червата.
