10 неща за менопаузата, които никой не ви казва (2 част)

Менопаузата е сред най-значимите периоди в живота на една жена. Някои приемат с облекчение липсата на менструация и проблемите, свързани с нея, но други приемат това като тъжен знак за предстоящото остаряване. Менопаузата обаче също крие своите неприятни странични ефекти.

Вижте нещата, които никой не ви казва, но които могат да ви сполетят...

1. Нараства загубата на костна маса. Загуба на костна маса и остеопороза са чести при жени над 50-годишна възраст. В действителност след 35-годишна възраст има постепенна загуба на костна маса в организма, което може да допринесе за остеопороза, която кара костите да стават крехки и податливи на фрактури. Проучване също така отбелязва, че телесното тегло е важен фактор за степента на загуба на костна маса плътност по време на менопаузата. Бъдете още по-внимателни, ако имате фамилна анамнеза за остеопороза.

2. Кожата може да стане изключително суха. След менопаузата е добре да се замислите за кожата си, защото тя е склонна да стане изключително суха. Със спадането на естрогена намалява и производството на кожни мазнини, а това води до прекомерна сухота, сърбеж и зачервяване на кожата. С възрастта способността на кожата да задържа вода и да произвежда себум намалява, което прави състоянието дори по-лошо. Опитайте да използвате по-богат и хидратиращ овлажнител за предотвратяване на сухота на кожата. Също така това е от решаващо значение да се хидратирате отвътре чрез пиене на повече вода и прием на полезни мазнини.

3. Ще имате чести промени в настроението. Колебанията в хормоните, съпътстващи менопаузата, могат да доведат до промени в химията на мозъка, което от своя страна може да предизвика депресия. Все пак трябва да се отбележи, че депресията не се появява веднага след менопаузата, а жените стават по-уязвими към депресия по време на периода на перименопауза. Промените в настроението и депресията могат да бъдат стресиращи и донесат чувства на тъга, раздразнение, безпокойство или безнадеждност изведнъж и без известна причина. Дълбоко дишане, медитация, здравословна диета, правилен сън и подкрепа от семейството може да ви помогне да се справите с това.

4. Повишаване на лошия холестерол. Менопаузата може да доведе до повишаване на "лошия" (LDL) холестерол. Това се дължи на увеличаването на възрастта, както и на хормонални промени, свързани с менопаузата, особено намаляването на естроген. Въпреки това по-здравословен начин на живот може да предотврати тези колебания в нивата на холестерола. Уверете се, че се упражнявате редовно и ядете полезни за сърцето храни като зеленчуци, ядки и бобови растения.

5. Поява на проблеми с паметта. Повечето жени изпитват пропуски в паметта от време на време, особено преди или по време на менопаузата. За някои дори това става проблем и възпрепятства ежедневните дейности. Спадът на естроген може особено да повлияе на паметта, преди или по време на менопаузата. Този хормон помага за регулиране на нивата на друг хормон, наречен кортизол, който засяга начина на работа на химикалите в мозъка.

Към първа част -> тук.