Запек и киселини - как да преборим тези неприятни проблеми?

Запекът е широко разпространен проблем, който обаче не бива да се подценява, ако е хроничен. По данни на лекари около 80% от възрастните са се оплаквали от запек в даден момент от живота си. Ако проблемът не се контролира, може да увеличи токсичността на организма, в резултат на което се повишава рискът от хронични заболявания.

Какво представляват запекът, газовете и киселините? Това са нарушения в храносмилането, като газовете се получават в резултат на разлагането на храна в дебелото черво. Проблемите като запека могат да повлияят на движенията на газовете, а резултатите са коремна болка и дискомфорт. Запекът се случва, когато движението на червата става все по-рядко и трудно. Киселинността е налице, когато има излишна секреция на киселини в стомаха, причиняващи пареща болка в корема.

Какво причинява запек, газове и повишена киселинност в стомаха? - нисък прием на вода; - липса на достатъчно фибри в хранителния режим; - нередовно хранене; - липса на физическа активност - стрес; - изкуствени добавки в храните; - повишена консумация на пикантни храни; - странични ефекти от лекарства.

Какви са симптомите на запек, газове и киселинност? - трудно изхождане; - твърди или малки изпражнения; - усещане за непълно изхождане; - подуване и болки в корема; - проблеми с дишането; - неадекватно тегло; - стомашни киселини, болка в гърдите и стомаха;

За да се справите с тези неприятни проблеми, пийте топла вода ( по желание - с лимон) рано сутрин. Включете кисело мляко, богати на фибри храни и избягвайте газирани напитки, пържени и мазни храни и преработени продукти. Бъдете физически активни 3-4 пъти в седмицата, за да подобрите храносмилането.