5 признака, че тялото ви страда от липса на протеин
Недостигът на протеин е сериозен проблем и може да доведе до камъни в жлъчката, артрит, влошаване на мускулите, както и проблеми със сърцето.
Ето няколко признака, показващи, че тялото ви отчаяно се нуждае от протеин.
1. Подути очи. По-малко количество протеин в организма може да доведе до намаляване на количеството на белтъчините в плазмата. Това може да бъде причинено от малки количества от желязо в тялото, което води до анемия и отоци. В резултат на това може да се стигне до околоочно подуване.
2. Постоянен глад за някои храни. Ако постоянно сте гладни за хамбургери, чипс или пица, това може да е знак за протеинов недостиг в тялото ви. Ако тялото ви не разполага с необходимата доза протеин, то няма да има сили да се справя пълноценно с ежендевните дейности. Оттук е възможно да се породят постоянни влечения към нездравословна храна и най-често сладкиши.
3. Изтъняла коса. Когато тялото ви е с дефицит на протеини, първите органи, страдащи от това, са ноктите и косата. Въпреки че изтъняването на косъма може да бъде наследствен проблем, дефицитът на протеин може да го задейства.
4. Често боледуване. Боледувате ли често и внезапно? Ако отговорът е да, тогава може би трябва да се провери нивото на протеин в организма. Той помага да се изгради силна имунна система, при която червените и белите кръвни клетки да работят заедно и да ви предпазят от всички патогени и бактерии в организма. Това помага да се увеличи вашата съпротива срещу болести.
5. Умора. По-малко количество протеин е равно на понижаване на нивата на глюкоза в организма. Той помага за стабилизиране на нивата на захар и енергия. Ако това е възпрепятствано, може да се почувствате уморени и слаби. Дефицитът на протеин води до загуба и на мускулна маса. Когато вашият хранителен режим е с ниско съдържание на протеини, тялото ви започва да се храни от тъканите.
