5 прости начина да облекчите стомашните проблеми

Стомашните проблеми са голямо раздразнение. Влияят на на настроението, апетита, работата ни. Те са един "чудесен" начин да развалите деня си. Ако често се оплаквате от лошо храносмилане или киселинен рефлукс, тези пет съвета са за вас. Те ще ви помогнат да облекчите проблемите и да водите по-здравословен живот.

1. Приемайте витамин B6

Витамин B6, съдържащ се в бананите и рибата, помага за облекчаването на киселинния рефлукс. В едно проучване от 2006 година хората били разделени на 2 групи. Група А приемали добавка, съдържаща витамини B и съставките L-триптофан, метионин, бетаин и мелатонин. Група B приемали популярното лекарство омепразол. След 40 дни резултатите били показателни - при първата група изчезнали всички симптоми. Оказало се, че добавката с витамини действала по-добре от лекарството.

2. Надигнете главата и раменете, докато спите

Тук разчитаме на гравитацията. Повдигането на главата и раменете не позволява на киселината да достигне до хранопровода. Това е най-лесният и доказан метод за борба с киселините.

3. Спете на лявата си страна

Още един съвет, свързан със съня. Според проучване, публикувано в Аметриканския журнал за клинична Гастроентерология, спането на лявата страна помага да облекчите болките и киселините в стомаха.

4. Яжте овесена каша

Овесената каша е лека храна с малко мазнини. Това я прави чудесен избор, ако имате проблеми със стомаха. Заради високото съдържание на фибри и минерали, тя ще облекчи болките и киселините.

5. Пийте повече вода

Всички знаем колко необходима е водата за здравето. Стомахът не прави изключение. Ако изпитвате болка или киселини, една чаша може да донесе облекчение. Според едно проучване по-ефективна в такъв случай е леко алкалната вода (с pH 8.8).

 

Тези съвети могат да предотвратят проблемите и да ви донесат временно облекчение. Ако изпитвате силни и продължителни болки, се свържете със специалист, който да ви предпише подходящо лечение.

 

Източник: lifehack.org