5 знака, че храносмилателната ви система се нуждае от изчистване

Правилното и пълноценно хранене е ключът към добро здраве. То може да намали риска от редица хронични и животозастрашаващи заболявания, затова трябва да се грижим за тялото си и да помним, че най-доброто лечение е превенцията. Понякога организмът ни сам ни дава знаци, че нещо с него не е наред и ние е добре да се в слушваме в това, което той ни казва.

Храносмилателната ни система е отговорна за цялостното ни здраве и благополучие, но често я пренебрегваме и претоварваме. Вижте 5 знака, подсказващи, че трябва да изчисти храносмилателната система.

1.  Не можете да свалите мазнините в коремната област. Ако се упражнявате всеки ден и правите коремни преси, но въпреки това не сваляте мазнините по талията, това може да е знак, че храносмилателната ви система се нуждае от обновяване. Излишната мазнина около корема може да се счита за един вид възпалително заболяване.

2. Оригване, газове или подуване на стомаха. При чести позиви за оригване, газове или подут стомах, значи трябва да се изчисти храносмилателната система. Излишният въздух в червата може да бъде признак на многобройни здравословни проблеми. Синдром на дразнимото дебело черво, болест на Крон, киселинен рефлукс и бактериален свръхрастеж в тънките черва са проблеми, които могат сериозно да повлияят на качеството на живот. Има много средства, които да помогнат за лечението на тези заболявания, но основната причина се крие в неадекватно работещата храносмилателна система. Нейното "рестартиране" е сравнително лесно. Уверете се, че приемате достатъчно храни, богати на фибри, пребиотици и пробиотици, както и да избягвате такива, за които знаете, че влошават състоянието ви.

3. Не се чувствате добре емоционално. Разстроената храносмилателна система има много общо с настроението, психическото и емоционалното здраве. Те също могат да бъдат засегнати от проблеми с храносмилането. Ако сте разсеяни, депресирани или изнервени напоследък, това е знак, че е нужен спешен рестарт на храносмилателната система. Според специалисти 95% от серотонина, ключов за настроението невротрансмитер, всъщност се намира в червата.

4. Имате възпалително или автоимунно заболяване. Нездрава храносмилателна система може да навреди и на имунната система и да е виновна за заболявания като лупус, алопеция ареата, ревматоиден артрит, множествена склероза, фибромиалгия, синдром на хроничната умора, синдром на Сьогрен, витилиго, проблеми с щитовидната жлеза, васкулит, болест на Крон, язвен колит, уртикария и синдром на Рейно. Затова е много важно да се лекува и възстанови храносмилателната система.

5. Чувствате се по-добре, когато ядете пребиотици, фибри и пробиотици. Ролята, която пребиотиците играят в храносмилането, е да подхранват полезните бактерии в червата и да помогнат за изчистване на храносмилателната система. Някои от най-добрите пребиотични източници включват аспержи, артишок, банан, ечемик, цикория, праз, чесън, мед, леща, кисело мляко, горчица, ръж, соя, захарно цвекло. Ако забележите по-малко газове и подуване на корема след тези храни, това е знак, че тези храни помагат за възстановяване на храносмилателната система. Разтворимите фибри включват храни като маракуя, авокадо, брюкселско зеле, смокини, порткали и сладки картофи. Пробиотичните храни са ферментиралите храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле, като те подобряват състоянието на червата и увеличават полезните бактерии.