9 ползи от нисковъглехидратните диети

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са обект на спорове в продължение на десетилетия. Първоначално те са демонизирани заради повишеното количество мазнини в храните и се е смятало, че повишават холестерола и причиняват сърдечни заболявания. Въпреки това... времената се променят, а по-нови изследвания извеждат на светло ползите от нисковъглехидратните диети.

Вижте 9 доказани ползи за здравето на тези диети...

1. Ниското съдържание на въглехидрати диети убива апетита (в добрия смисъл). Когато хората отрежат въглехидратите от менюто си, апетитът им намалява и в края на краищата те консумират много по-малко калории, без дори да опитват.

2. Ниското съдържание на въглехидрати води до по-голямо отслабване. Почти без изключение диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до по-голяма загуба на тегло, особено в първите 6 месеца.

3. По-голяма част от загубата на мазнини идва от коремната кухина. Голям процент от загубата на мазнини при нисковъглехидратните диети се случва в коремната област. Това е добре за цялостното здраве, защото повишеното количестви мазнини в коремната кухина и около талията причиняват сериозни метаболитни проблеми.

4. Нивата на триглицеридите са склонни да спаднат. Триглицеридите са мастни молекули в кръвта и добре известен рисков фактор за сърдечносъдови заболявания. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати диети са много ефективни при понижаване на триглицеридите.

5. Повишават нивата на HDL ("добрия") холестерол. Диети с ниско съдържание на въглехидрати и повече мазнини водят до впечатляващо увеличаване на HDL в кръвта.

6. Повлияват добре болни от диабет тип 2. Режимите с малко въглехидрати намаляват кръвната захар и нивата на инсулин, регистрирайки подобрение при пациенти с диабет тип 2.

7. Могат да помогнат при високо кръвно. Проучванията показват, че намаляването на въглехидратите води до значително намаляване на кръвното налягане, а с това се редуцира и рискът от много общи заболявания.

8. Нисковъглехидратните диети са най-ефективното лечение на метаболитния синдром. Метаболитният синдром е заболяване, което е силно свързано с риска от диабет и сърдечни заболявания. Това всъщност е съвкупност от симптоми като абдоминално затлъстяване, хипертония, повишени нива на кръвната захар, високи нива на триглицериди, ниски нива на HDL холестерол.

9. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват нивата на LDL ("лошия) холестерол. Когато ядете малко въглехидрати, се намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта, който е сред главните виновници за сърдечносъдови болести.