6 съвета за по-силна концентрация

Разберете какво е концентрацията. Няма как да постигнем нещо, ако не знаем какво точно е то. За да определим концентрацията, ще използваме един популярен цитат: “Концентрацията е умението да спрем да мислим за много неща едновременно и вместо това да се фокусираме върху едно."

Решете върху какво искате да се концентрирате. Превръщаме в това, върху което се концетрираме. Определете си ясна цел, която заслужава вниманието ви. С времето, ако потънете в работата,  ще усетите как тя става част от вас. Може би сте забелязвали как двойки, женени от дълго време, започват малко да си приличат един с друг? Нещо подобно ще се случи с вас и задачите, които изпълнявате.

Наблюдавайте другите. Отидете на добър филм или пиеса. По време на важна, вълнуваща сцена, се огледайте около себе си. Вижте как другите не помръдват и погледите им са приковани от случващото се пред тях. Само нещо наистина неочаквано може да ги прекъсне. Обърнете внимание на лицето и очите им. Наблюдаването на концентрацията на другите ще ви помогне да подобрите своята.

Премахнете разсейващите фактори. Силни шумове и разговори, визуална стимулация (например от телевизор), разхвърляна обстановка - всичко това прави концентрацията много по-трудна задача. Не се опитвайте да прилагате multi-tasking (да изпълнявате много задачи едновременно) - отговарянето на имейли или съобщения често води до безцелно лутане из социалните мрежи.

Запазвайте спокойствие. Колкото и важна задача да имате, ако сте обзети от гняв или тревога, няма как да я изпълните качествено. Ако сте раздразнени и обзети от някакъв проблем, работата няма да върви, това ще увеличи дразненето и така до безкрай... В такъв случай се опитайте да разрешите това, което ви тревожи, поговорете с някого или поне изпълнете долния съвет...

Правете кратки почивки. Колкото и важна да е работата, не позволявайте да ви изцежда прекалено. Умората - физическа или психическа - намаля способността за концентрация. Почивайте си по няколко минути на всеки час и по възможност правете кратки разходки. Няколко глътки свеж въздух понякога да достатъчни, за да се презаредите.