6 упражнения, които може да правите в леглото

Започването на деня понякога е трудно - отлагаме алармата отново и отново, чувстваме, че нямаме никакви сили... Вместо да се въртите сутрин в леглото, може да опитате тези прости упражнения. Те ще ви заредят с енергия и настроение за идващия ден.

Ще ви трябва само една хавлия, навита на руло, и няколко минути. Да започваме!

 

Упражнение 1

Поставете хавлията под плешките, както е показано на снимката. Протегнете крака и ръце. Отпуснете се и се усмихнете. Представете си, че се разтапяте върху възглавницата. Не трябва да усещате никакво напрежение. Задръжте в това положение 1-2 минути.

Упражнение 2

Поставете хавлията под врата. Натрийте ръце, за да се стоплят, и се "измийте" -  търкайте лицето, челото и задната част на главата. Повторете същото с врата, гръдния кош и стомаха.

 

Упражнение 3

Протегнете дясната ръка нагоре. С лявата ръка я разтрийте леко - от кутрето към лакътя, след това надолу по тялото и към таза. Представете си, че "изтисквате" лошата енергия от тялото си. Повторете на другата страна.

Направете същото и с краката. Започнете от пръстите и движете към коляното, след това към таза.

 

Упражнение 4

Легнете със свити колене, след това хванете дясната пета и я разтрийте енергично. Разтъркайте и възглавничките. Дръжте гърба изправен и гледайте нагоре. Повторете с левия крак.

Упражнение 5

Изпънете тялото си с ръце зад главата и кръстосани пръсти. Надигнете палците на краката и дръжте петите долепени до земята. След това бавно приближете ръце към главата и смъкнете палците си като балерина. Повторете няколко пъти.

 

Изпънете лявата ръка и десния крак. Свийте левия крак в коляното и го наклонете настрани. Обърнете глава наляво. Сменете изпънатия крак и повторете.

 

Упражнение 6

Застанете със свити колене и протегнати настрани ръце. Наклонете колената надясно и през същото време извъртете глава наляво. Направете няколко повторения, като редувате страните.

Източник: brightside.me