Бананите и техните чудесни ползи за здравето

Бананите са богати на хранителни вещества, предоставящи много ползи за здравето. Те са вкусни, достъпни и лесни за откриване, а освен това помагат за поддържането на добро здраве и намаляване на риска от различни заболявания.

Бананите съдържат компоненти като глюкоза и фруктоза, поддържащи здрави тялото и мозъка. Има много причини ад включите банани във вашия хранителен режим, вижте някои от тях:

1. Отличен източник на калий. Калият е важен за правилното функциониарне на организма. Ако сте стресирани, бананите могат да ви помогнат, защото високи нива на стрес могат да разрушат калия в тялото.

2. Богати на фибри. Добра доза фибри в тялото помага много за намаляване на запек, а също така редуцира риска от развитие на рак на дебелото черво. Фибрите също помагат за регулиране на храносмилателната система, което означава, че консумацията на банани ще помага за поддържането на здравословни и редовни движения на червата.

3. Повишават енергията. Бананите съдържат здравословни ниво въглехидрати, даващи необходимия тласък на енергията. Консумирането на банан за закуска или след напрегната тренировка е чудесен начин да се повиши вашата енергия, при това без сладки напитки или енергийни закуски.

4. Подобряват зрението. Консумирането на банани ежедневно може да помогне за подобряване на зрението. Според учени консумация на 3 порции плодове дневно може да намали риска от свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

5. Понижават кръвното. Хората, които страдат от високо кръвно налягане, могат да се възползват от предимствата на бананите. Високото ниво на калий в бананите е чудесен начин за предотвратяване на високото кръвно налягане, а също може да намали риска от инсулт.

6. Богати на минерали. Бананите са пълни с минерали, които служат като естествен стимулант. Триптофанът, откриван в тях, позволява на мозъка да произвежда серотонин, хормон, който е отговорен за вашите емоции и настроения.

7. Укрепват костите. Бананите съдържат пребиотик, наречен фруктоолигозахарид. Той помага на организма да абсорбира хранителните вещества по-лесно, което означава, че консумацията им ще помогне на организма да абсорбира калция по-добре. А това ще доведе до по-силни и здрави кости.

8. За подобряване на бъбречна функция. Консумирането на плодове е много полезно, когато става въпрос за предотвратяване на рак на бъбреците. Бананите съдържат високи нива на антиоксидантни фенолни съединения, осигуряващи защита на бъбреците.