Как да балансираме хормоните си, да отслабнем и да се радваме на по-добър метаболизъм?

Тези неща не е трудно да бъдат постигнати с хранителен режим, богат на здравословни продукти. Нашите хормони контролират нашия метаболизъм, настроение, храносмилане и либидо. От друга страна, ако на тялото ни му липсват важни хранителни вещества, производството на хормони, ще бъде засегнато, а тези функции ще бъдат възпрепятствани. Това означава, че изборът на храна всъщност стимулира или възпрепятства производството на хормони. Балансът на всички микроелементи, мазнини, протеини и въглехидрати е от голямо значение за здравето.

Мазнините са от жизнено значение за хормонален дисбаланс, макар че често сме чували, че трябва да ги избягваме. Всъщност здравословните мазнини подпомагат производството и баланса на хормоните.

Мастните киселини и холестеролът помагат за производството на мазнини, така че техен дефицит ще доведе до хормонален дисбаланс, особено при жените и тяхната репродуктивна система.

Хормонално балансираното меню трябва да включва лечебни билки, подправки, антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини, вижте кои:

Полезни подправки и билки:

- куркума; - чесън; - кимион; - канела; - лют червен пипер; - джинджифил.

Богати на антиоксиданти зеленчуци:

- ярко оцветени зеленчуци (червен/бял лук, моркови, домати, червено зеле и зелени/червени/жълти и оранжеви чушки); - тъмнозелени зеленчуци (магданоз, спанак, аспержи, зеле, броколи); - скорбялни зеленчуци (ряпа, сладки картофи, юка, цвекло, тиква).

Протеин:

- ядки и семена; - леща; - боб; - киноа; - пилешко месо, говеждо, пуешко, яйца; - диво уловена риба.

Балансиращи хормоните здравословни мазнини:

- авокадо (тези плодове са богат източник на фолиева киселина, фибри, магнезий, калий, витамин Е, В-витамини и здравословни мазнини); - ядки и семена (ленено масло, накиснати ядки и семена), маслини; - масло от ферментирал черен дроб на треска; - зехтин; - кокосово масло (в него има лауринова киселина, която стимулира хормоналното производство и е от полза за кожата, стимулира обмяната на веществата и отблъсква бактерии и вируси); - яйчни жълтъци (те са с високо съдържание на хранителни вещества, които поддържат хормоналния баланс, здравата кожа и ще допринесат за по-здрава репродуктивната система, сред които калций, желязо, хлор, фосфор, калий и витамини A, D, E, B2, B6 и B9); - краве масло (то включва мастноразтворими витамини като А, D, E, и К2, които са важни за производството на хормони, както и средноверижни мастни киселини, които укрепват имунната система, борят лошите бактерии и вируси, както и повишават метаболизма).