Как да масажираме ръцете си?

Използваме ръцете си повече, отколкото можем да си представим - вършим работа, обличаме се, готвим, чистим и още куп несъзнателни дейности.

Като всички мускули, тези на дланта и пръстите също се преуморяват. Грижата за тях съвсем не е трудна - един качествен масаж отнема само няколко минути. Вижте как да го приложите и да осигурите на ръцете си облекчението, което заслужават.

 

Разчистете терена

Основно правило при почти всяка дейност е да разчистим работния терен. Масажът не прави изключение. За по-лесна и ефективна работа, премахнете всякакви гривни, часовници и бижута.

Осигурете гладко протичане на процеса

Преди да започнете масажа, е добре да нанесете лосион или крем за ръце. Това ще осигури по-малко триене, лесно движение на пръстите и по-качествен резултат.

 

Доверете се на палеца

Основната работа при масаж на ръцете се извършва от палеца, затова е важно да овладеете използването му. Обхванете лявата си ръка с дясната, като държите пръстите на лявата изпънати. Палецът на дясната ръка трябва да сочи към вас.

От тази позиция може да масажирате цялата длан, като местите палеца и натискате върху мускулите. Техниката е достатъчна за основно раздвижване. Нека обаче не се ограничаваме само с това и да продължим надолу.

 

Истината е в кръга

[video width="500" mp4="resources/4-krygovi-dvizhenia.mp4][/video]

Движете палеца си по края на дланта, като правите с него малки кръгови движения. Наблягайте върху обласите, където усещате повече болка и схващане.

 

Следвайте костите

[video width="500" mp4="resources/5-kosti.mp4][/video]

С палеца открийте костите на дланта. Натискайте вътрешната част, докато откриете дългите и твърди области. Масажирайте между тях, като постепенно премествате палеца навън, към пръстите.

 

Не забравяйте пръстите

[video width="500" mp4="resources/6-prysti.mp4][/video]

От цялата ръка, пръстите ни най-много страдат от работата с клавиатура. Няколко изпуквания на ден не са правилният начин да облекчите схващането.

След като масажирате костите на дланта, преминете и към пръстите. Прилагайте натиск върху горната част и отстрани и се придвижвайте към върха. Отделете време за всеки един пръст.

 

Импровизирайте

След като сте овладели основните методи, може да се отдадете на въображението си. Пробвайте различни движения и степен на натиск. Разтривайте предмишниците и китките. С времето ще откриете най-подходящите техники и ще създадете идеалния масаж за вас.

 

Източник: wikihow.com