Как да се погрижим за черния дроб, за да е в отлична форма

Черният дроб е сред най-важните органи в тялото и е отговорен за естественото детоксикиране на организма. Той превръща мастноразтворимите токсини във водоразтворими, за да помогне за по-лесното пречистване от тях.

Това е само една от над 500-те функции, които черният дроб изпълнява в тялото ни. Сред тях са метаболизиране на мазнините и регулиране на хормоните, но трябва да се има предвид, че твърде много токсини и работа с тях могат да нарушат чернодробната функция и да разстроят здравето.

За да подпомогнем работата на органа и насърчим детоксикацията, е редно да следваме някои правила...

1. Не го претоварвайте! Черният дроб има достатъчно работа, затова е добре да не го претоварваме с големи количества алкохол и болкоуспокоителни. Редовен и повишен прием на тези неща са сред главните прични за лекарствено-индуцирано чернодробно заболяване и недостатъчност.

2. Пийте вода с лимон. Водата е от голямо значение за естествената детоксикационна система на организма и е начин тялото ни да елиминира токсините. Лимонената киселина в цитрусите пък стимулира черния дроб да произвежда жлъчка, която играе важна роля за отделяне на токсините от организма.

3. Приемайте добавки, за да улесните работата му. Растения като бял трън, глухарче и куркума влияят благотворно на черния дроб и го пречистват и защитават. Правете си чайове от тези билки или търсете добавки, които ги съдъжат.

4. Консумирайте редовно кръстоцветни зеленчуци. Храни като броколи, зеле, рукола, брюкселско зеле и други кръстоцветни зеленчуци се препоръчват с цел детоксикация на черния дроб. Уверете се, че приемате поне една порция дневно от тези зеленчуци.

5. Не забравяйте за минералите. Минералите са много важни за пълноценния процес на детоксикация на черния дроб. Затова се уверете, че приемате богати на минерали храни или добавки като калций, магнезий, калий, натрий, мед, желязо, селен, цинк, манган и други.