Как да се предпазим от летните горещини

Лятото е вече тук и бързо ни завладя в горещата си прегръдка. Колкото прекрасно може да бъде слънцето и топлото време, толкова и опасности за здравето може да създаде. Затова е добре да знаем как да се предпазим и съхраним здравето си в най-горещите летни дни. Това важи в особено голяма степен за хората, страдащи от хронични заболявания, които са най-застрашени. На първо място е важно при възможност да избегнем излизанията навън в най-горещите часове на деня – между 11 и 17 часа. Ако все пак се налага да го направим, трябва да сме облечени в леки светли дрехи, които не привличат слънчевите лъчи и осигуряват комфорт на тялото. Задължително е да се приемат много течности, за предпочитане такива, съдържащи сол като айран и бульони. Добре е общото количество на течностите за деня да надвишава 2 литра. Препоръчва се прием на топъл чай, тъй като той спомага за изравняването на телесната и външната температура и намалява изпотяването. Пиенето на студена вода не е здравословно от гледна точка на възможността да се раздразни лигавицата на стомаха. Алкохолът е абсолютно противопоказен в горещите летни дни. Кафето също не подходяща напитка, тъй като то дехидратира организма. По отношение на храната следва да се храним с по-лека храна, в по-малки количества и по-начесто. Хубаво е да похапваме повече зеленчуци и плодове, риба, пилешко, но да избягваме тежките и мазни храни. Трябва да сме особено внимателни в употребата на яйца и прясно мляко, тъй като се развалят доста бързо. Сезонът позволява да ядем и много от зеленчуците в суров вид. През лятото има различни възможности за разхлаждане на организма във водни басейни като басейни, море и реки. В тези случай трябва да се подхожда внимателно, тъй като рязкото охлаждане може да доведе до термичен шок и да причини проблеми с дишането. В домашни условия можете да охладите тялото с хладък душ. Не трябва да забравяме да защитим и кожата си при излагане на пряко слънце. Не пропускайте и не подценявайте слънцезащитната козметика – тя не само ще ви спаси от неприятни слънчеви изгаряния, но ще защити кожата от преждевременно стареене и ще намали риска от поява на злокачествени новообразувания вследствие на свободните радикали. С особено внимание трябва да подхождат към разходките на открито хората със светла кожа, която е склонна към изгаряне. За тях са изключително важни препоръките за използване на слънцезащитна козметика с висок фактор на защита и избягване на преките слънчеви лъчи. Ако Вие или човек до Вас се почувства зле – налице е замаяност, главоболие, неспокойствие, силна жажда и др.: Преместете се на хладно място възможно най-бързо и премерете телесната си температура. Често пийте вода или плодови сокове и охладете тялото с влажни компреси или душ. Ако към тези симптоми са добавени и други, нетипични като крампи, конвулсии, промяна в съзнанието, гръдна болка, ако симптомите продължат повече от един час потърсете незабавно лекарска помощ. Не подценявайте състоянието на топлинен удар – то може да има фатални последици.